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白領(lǐng)一族如何減肥

   日期:2022-06-20     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:412    評(píng)論:0    
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   肥胖者不在少數(shù),尤其是白領(lǐng)一族的人群,由于長(zhǎng)時(shí)間坐在工位不動(dòng)彈,所以身體堆積脂肪導(dǎo)致肥胖。那么什么方法適合她們減肥呢?
 
  1、找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)
 
  白領(lǐng)一族們?nèi)粘5囊覚C(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng),比如說放棄做電梯,選擇走樓梯上下辦公室。比如說選擇騎自行車上下班,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常消耗熱量的。每天騎車半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),可以促進(jìn)腿部脂肪燃燒,讓腿部肌肉變得緊實(shí)一些。
白領(lǐng)一族如何減肥
  2、坐著伸伸腿
 
  坐著的時(shí)候,感到累的時(shí)候,可以做伸腿動(dòng)作。也就是挺直腰背,接著伸出雙腿慢慢往上抬,讓雙腿與腰背處于互相垂直的狀態(tài)。如果可以的話,也可以盡量往上抬,同時(shí)雙手要記得壓住椅子兩側(cè),以免摔倒。每天抬幾分鐘,可以放松雙腿,改善水腫,讓雙腿變細(xì)。
 
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