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上班族減肥午餐攻略

   日期:2021-10-11     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:526    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
不在電腦前馬虎搞定
 
不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前,這一習(xí)慣沒辦法讓身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲?,而且還可能導(dǎo)致你更容易變胖。白領(lǐng)中午休息時間很短,最少的只有半個小時,就這一點(diǎn)時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間聊天。
 
減慢吃飯速度
 
吃午餐求速度快也不是一件好事,因為吃飯求速度不利于機(jī)體對食物營養(yǎng)的消化吸收,還會影響胃腸道的“加工”負(fù)擔(dān)。
 
如果吃飯求速度,還將減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程,從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。吃得快還容易進(jìn)食過多,如果吃得過飽,就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間,從而影響下午的工作效率。
 
重點(diǎn)食物
 
上班族是消耗腦力比較嚴(yán)重的人群,需要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如:瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等食物,這些食物可以幫助上班族保持頭腦敏銳,增強(qiáng)理解和記憶能力,而且不容易長胖。
 
營養(yǎng)均衡
 
減肥也要注意健康,營養(yǎng)均衡非常重要。外面高油、高鹽、高脂肪的快餐最好少吃,選擇清淡為主,自己動手帶飯也要考慮葷素搭配、粗細(xì)搭配。不要為了減肥而失去營養(yǎng),那樣即使減肥成功身體也會出現(xiàn)問題。
 
新鮮水果
 
新鮮的水果作為辦公一族的零食,最合適不過了,既營養(yǎng)又美味,水果中豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E,既能保持體重又能讓皮膚水嫩白皙。
 
飯后散步
 
如果你中午選擇外出就餐,在時間允許的情況下可以選擇距離比較遠(yuǎn)的餐廳,或者在附近進(jìn)餐完畢后在外面散散步,可以幫助促進(jìn)消化,防止脂肪堆積在腹部。
 
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