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三款豆腐減肥快速瘦

   日期:2021-04-22     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:494    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
     一、小蔥拌豆腐
      原料:豆腐塊300克,辣椒油、蔥油各適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克。
      調(diào)料:花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。特點(diǎn):色澤美觀,麻辣味濃
      制法:將豆腐放沸水燙過切丁,黃瓜去皮洗凈切丁,木耳切丁,用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調(diào)成調(diào)味汁。把豆腐丁放盤內(nèi),黃瓜丁放周圍,再放木耳,將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上,食用時(shí)攪拌即可。
      二、雪中紅豆腐(養(yǎng)陰,嫩膚)
      原料:鱈魚1塊、豆腐1/2盒、荸薺2-3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢、麥門冬3錢。
      制法:1、玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中,開小火煮約10分鐘后即取出湯汁。
      2、鱈魚洗凈、切塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。
      3、荸薺去皮、切片;豆腐也切成鱈魚大小塊狀。
      4、將做法1的湯煮滾后,再將處理好的鱈魚、荸薺、豆腐丟入續(xù)煮5分鐘后,加點(diǎn)鹽調(diào)味,并勾芡,最后撒入豆仁及枸杞即成。功效:養(yǎng)陰生津、雪膚嫩積。
      三、香菇豆腐盒
      原料:豆腐150克,水發(fā)香菇32朵,火腿15克,雞蛋1個(gè)。
      調(diào)料:香油10克,精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量,蔥末、姜片少許。
      特點(diǎn):鮮辣清香烹飪方法:把豆腐洗凈攪碎成泥,香菇洗凈去蒂、晾干;火腿、胡蘿卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內(nèi)拌勻成陷。
      取香菇抹上陷料,在取同上,在用熱火蒸熟,放平盤上。打入高湯,加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,澆上香菇豆腐盒上即可。
 
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