1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒,然后拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。
3、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現(xiàn)在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃后要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。
4、香蕉豆?jié){
香蕉一根,無糖豆?jié){100毫升,可隨自己的喜好調整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20~100毫升的豆?jié){。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后即飲用。