骨感苗條向來(lái)是中青年女性追求的理想身材。不過(guò)，“長(zhǎng)瘦”未必健康，秋冬的臨近使得由瘦而生的煩惱如影相隨。今天，我們就來(lái)為這些“長(zhǎng)瘦”和正在減肥的朋友獻(xiàn)上“三字”錦囊妙計(jì)以保健康。
勿吃辣
隨著川菜、湘菜風(fēng)靡全國(guó)，水煮魚、小龍蝦等辣椒菜肴遍地開花，但從健康保健的角度講，并非人人都適合吃辣，對(duì)瘦人來(lái)說(shuō)尤其如此。從中醫(yī)角度講，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”即指虛心。秋冬季氣候干燥，氣溫下降，這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會(huì)使上述癥狀加重，而且容易導(dǎo)致出血、過(guò)敏和炎癥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生瘡癰感染等。
另外，由于辣的緣故，吃火鍋會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱量，身體溫度升高，一些人就會(huì)脫衣或者調(diào)低空調(diào)的溫度，從而極易引起秋季的感冒，加上秋季的溫度不太穩(wěn)定，患上感冒就不容易治好。建議吃火鍋時(shí)，一定要注意保持身體溫度，切記隨時(shí)脫衣，如果有感冒跡象，應(yīng)立即服用見效快的藥品，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
飲蜂蜜
在冬季，人體遇到冷空氣刺激時(shí)，因生理反應(yīng)會(huì)使血管驟然收縮。由于血管的內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，如血液中有脂類沉積與硬化斑塊，會(huì)導(dǎo)致血液流通受阻，從而易引起心腦血管疾病的發(fā)作或復(fù)發(fā)。瘦人由于脂肪層薄，血管受到空氣溫度影響更為明顯，發(fā)病幾率會(huì)大大增加。所以隨著天氣的冷熱變化，瘦人更應(yīng)隨時(shí)調(diào)節(jié)穿衣，不能只要風(fēng)度不要溫度，同時(shí)注意不要喝涼水或吃冷的食物，并且在早、晚各喝一杯溫蜜水(糖尿病人可喝溫開水)，可有效稀釋血液，保證血管暢通。
防感冒
由夏季到秋季，人體需要對(duì)寒冷空氣有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，所以秋季正是呼吸道疾病多發(fā)的時(shí)候，身體瘦弱的人免疫能力和體質(zhì)一般較弱，感冒更是容易光臨，因此，治療和預(yù)防感冒是“長(zhǎng)瘦族”秋冬重要的應(yīng)對(duì)課題，具體可分為食療和藥療兩部分。
初秋食補(bǔ)注意應(yīng)以清熱、健脾、潤(rùn)燥為主，而到晚秋，應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主，多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等，可起到祛燥潤(rùn)肺作用。另外，烏骨雞、豬肺、龜肉、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等都是冬季食補(bǔ)的好選擇。
雖然飲食調(diào)理很重要，但是在感冒的時(shí)候還應(yīng)該及時(shí)吃感冒藥，特別是瘦人，感冒時(shí)候免疫系統(tǒng)受到破壞，很容易引發(fā)其他疾病。合理用藥是瘦人最需要注意的一個(gè)方面，比如，當(dāng)感冒稍微好了一些就應(yīng)停止用藥，因?yàn)楦忻八幍氖人煞謺?huì)影響工作，停停吃吃，吃吃停停，不僅不利于感冒康復(fù)，而且還容易讓身體的免疫能力被感冒蠶食。所以，用藥的時(shí)候一方面要對(duì)癥下藥，另一方面要保證劑量和療程，當(dāng)然，還要隨時(shí)觀察病情。
錦囊貼士：切實(shí)喝足一天應(yīng)當(dāng)攝取的水量，即喝足三大玻璃杯水，約1.5升，少喝碳酸類飲料、茶和咖啡，少飲酒，如此可保“長(zhǎng)瘦”的朋友平安入冬。
