咖啡雖然能燃脂,但是長(zhǎng)期喝會(huì)讓人神經(jīng)上產(chǎn)生依賴感。大量的咖啡因進(jìn)入人體對(duì)身體健康也會(huì)有影響,因此以下編輯推薦三款自制的DIY咖啡減肥食譜,既能保證咖啡強(qiáng)有力的燃燒脂肪的效果,又能中和咖啡對(duì)人體健康的影響,趕緊來學(xué)學(xué)吧。
咖啡食譜一
咖啡+普洱,消滅游泳圈
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水。
制作:選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡,因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉,對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用,就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合,對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。
點(diǎn)評(píng):普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配,可能會(huì)讓人過于興奮睡不著覺。另外,此款DIY盡管可以喝涼的,但最好溫?zé)犸嬘?,這樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些效果會(huì)更好。而且不適合睡前飲,最好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘,趕緊試試吧。
咖啡食譜二
咖啡+檸檬,踢飛大象腿
材料:速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開水。
制作:先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,此時(shí)將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡,一定能讓你快樂地燃燒脂肪。
點(diǎn)評(píng):檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán),這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
咖啡食譜三
咖啡+豆?jié){,趕走小肚子
材料:速溶咖啡、無糖豆?jié){、開水。
制作:選擇無糖豆?jié){粉,如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開豆?jié){,或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡,用熱豆?jié){作為沖咖啡的底,直接倒入咖啡粉中攪拌均勻,記得不要放糖哦,不然熱量就會(huì)太高了。
點(diǎn)評(píng):豆?jié){中不含有任何膽固醇,同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸,能促進(jìn)膽固醇的分解,因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒,更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激,起到平緩疏通的作用。對(duì)于小肚子總是突出來的女生非常有效。