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熱門飲食減肥方法——黑咖啡減肥法

   日期:2020-12-15     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:632    評(píng)論:0    
核心提示:如今許多女性都是“想瘦又懶得運(yùn)動(dòng)”,對(duì)于這些想減肥又怕運(yùn)動(dòng),不能堅(jiān)持減肥計(jì)劃的懶mm,最省心省力的方法莫過(guò)于從“吃”入手。
   黑咖啡減肥
  如今許多女性都是“想瘦又懶得運(yùn)動(dòng)”,對(duì)于這些想減肥又怕運(yùn)動(dòng),不能堅(jiān)持減肥計(jì)劃的懶mm,最省心省力的方法莫過(guò)于從“吃”入手。下面這款最流行的懶人瘦身法,黑咖啡減肥方法,利用咖啡來(lái)燃脂消腫,懶mm們不妨借鑒一下。
  黑咖啡熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō),黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。 注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡。
  純的咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運(yùn)動(dòng),能起到很好的效果,不過(guò)咖啡因會(huì)影響睡眠,所以在晚上8點(diǎn)之后最好不要飲用。
  健康減肥功效
  原來(lái)黑咖啡除了提神外,更具瘦身美顏功效,咖啡可以分解脂肪,有利尿作用,并能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體排出廢棄物,對(duì)身體及肌膚有一定益處。
  黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,并可加速身體排出多余分,對(duì)于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動(dòng)時(shí),咖啡里所含的咖啡因,能幫助人體燃燒皮下脂肪,使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量,使贅肉變成肌肉。
  所以人體吸收咖啡因愈多,新陳代謝速度就愈快,身體不會(huì)感到疲憊,可以長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。因此,如果能在喝咖啡期間,進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),減肥效果會(huì)更明顯。
  許多人知道綠茶具有抗氧化的作用,但是對(duì)于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉。咖啡中的主要抗氧化物質(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì),對(duì)人體能夠起到抗氧化作用,咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分,可以有效清除體內(nèi)的自由基,修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。
  咖啡在高溫煮沸的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,有助抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用。
  執(zhí)行方案
  用咖啡減肥時(shí)最好不要加糖,但其苦澀的味道不是每個(gè)人都能咽得下去的,受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計(jì)”,只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行,一個(gè)月瘦三公斤也不是難事。
  早上:牛奶可以增加飽腹感,因此可以在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時(shí),吃一些餅干或面包,喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動(dòng),例如簡(jiǎn)單的體操或是散步。
  中午:不要空腹喝咖啡,可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部,吃過(guò)飯后半小時(shí)千萬(wàn)不要坐著,消磨時(shí)間有很多辦法,比如吃飽后在家里站著打電子游戲,如果你沒(méi)有條件,不妨站著和同事聊聊天,半小時(shí)很快就會(huì)過(guò)去。
  下班后:再喝一杯用蒸汽加壓煮出來(lái)的濃咖啡,然后配合做燃燒脂肪的步行活動(dòng)。
  注意事項(xiàng)
  一定不要用速溶咖啡,喝的時(shí)候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大,最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效,熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
  熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。
  黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量,但效果因人而異,研究表明,某部分人不宜喝黑咖啡,此法香港著名營(yíng)養(yǎng)師唐安麒在南方衛(wèi)視節(jié)目《美人娛》中有提到過(guò)。
  鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多,挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說(shuō)明,只有純的咖啡粉,咖啡豆才起作用。可以看到大多數(shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學(xué)名:氫化植物油)作為咖啡的調(diào)味劑,長(zhǎng)期攝入人體則百害而無(wú)一利。
  最后需要提醒大家的是,過(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量,才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過(guò)3杯為宜。
 
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