一，多吃低卡海鮮
減肥的時候，我們總是要忍住不去吃肉，因為擔心它們的脂肪含量太多，很容易讓自己發(fā)胖?？墒呛芸煳覀兙桶l(fā)現(xiàn)開始控制不住自己的食欲，想吃肉的欲望越來越強。這個時候我們就可以選擇熱量和脂肪含量都要低很多的海鮮來解饞，而且海產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)也特別豐富，是瘦身人士們不錯的選擇。
二，拒絕煎烤油炸
煎烤油炸的食物確實十分的美味，可是它們的健康性就差很多，最重要的是熱量非常的高，大多數(shù)肥胖人士的共同點之一就是非常喜愛這樣的食物。即使是熱量非常低的蔬菜，經(jīng)過這一系列的加工之后熱量都會變得非常高，更不用說是脂肪含量本身就比較高的肉類，所以決定減肥的話，這類食物就要從你的食譜中抹掉了。
三，蔬菜水果不能少
蔬菜和水果這些天然的食物是最健康也最具有瘦身效果的，很多蔬果中都含有大量的維生素素、礦物質(zhì)和氨基酸，而且纖維素也十分的豐富，長期吃這樣的食物，身體中也不易堆積毒素，另外它們的熱量特別低，平日的飲食以蔬果為主，既不怕挨餓也不怕變胖。蘋果、番茄、獼猴桃和芹菜等等，降脂的效果超強大。
四，喝湯飽腹減熱量
在每一餐的飲食中，都給自己準備一碗湯，吃主食之前先喝一小碗，飽腹感很快就會到來，控制熱量就顯得特別清松了。即使是西式的早餐，我們也可以為自己榨一杯蔬果汁，只要學會合理的飲食搭配，就能保持苗條的體態(tài)。晚餐時為自己烹飪一道美味的海鮮蔬菜湯，不吃主食也能吸收足夠的營養(yǎng)和能量。
五，烹飪少放調(diào)味品
日常的飲食偏向重口味，那么食欲和胃口就會比一般人大一些，這樣減肥自然也會變得困難一些。所以今后我們在為自己烹飪食物的時候最好少放調(diào)味品，這樣既能品嘗到食物天然的味道，又可以保留更多的營養(yǎng)素，而且把熱量控制在最低，重要的是這樣也能逐漸的改變我們的口味，身體內(nèi)的毒素和水腫也會慢慢的消失。
