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夏季清腸減肥粥

   日期:2021-05-16     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:506    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
       炎熱夏季,吃飯總是覺得難以下咽,減肥的mm如果實在吃不下飯,那就換喝粥吧!粥不僅容易下咽,常喝還有清體減肥的作用.
 
      玫瑰情人粥
 
      原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
 
      輔料:蜂蜜 適量
 
      做法:
 
      1、白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。
 
      2、雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
 
      3、碗內(nèi)加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
 
      玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效,進而使 肌膚光滑有彈性,是 女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質(zhì)等 營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶,可使腸 胃急速蠕動而減少過度吸收,有助于減肥。
 
      特色:加速新陳代謝,恢復(fù)窈窕身材。
蘋果粥
      蘋果粥
 
      原料:白米 1杯 蘋果 1個 葡萄干 2大匙 水 10杯
 
      輔料:蜂蜜 4大匙
 
      做法:
 
      1、白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。
 
      2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
 
      3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用
 
      特色:排毒防便秘,是美容養(yǎng)顏的第一步。
 
      山藥蘿卜粥
 
      原料:白米 1杯 山藥 300克 白蘿卜 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯
 
      輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
 
      做法:
 
      1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
 
      2、鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。
 
      3、加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
 
      山藥近年被視為滋陰補陽圣品,對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對于女性美容養(yǎng)顏、 瘦身消腫均有奇效。
 
       特色:恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)氣血,幫助減脂瘦身。
 
      希臘雪花粥
 
      原料:白米 1杯 雞肉片 1/2杯 蛋清 3個 淀粉 1小匙 檸檬汁 3大匙 雞湯 8杯
 
      做法:
 
      1、雞湯煮沸,放入洗凈白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘。
 
      2、雞肉片加水4大匙抓拌,加入淀粉拌勻,放入作法1的材料中煮1分鐘。
 
      3、蛋清打至發(fā)泡倒入滾燙的粥中, 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成,酸酸的別有一番風味。
 
      檸檬含有維生素c和多種礦物質(zhì),除了可增強免疫力、消除緊張疲勞,最受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸,卻沒有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對人體有美顏作用,拿來敷臉還能凈化美白、 緊實肌膚,是內(nèi)外兼治的美麗良方。
 
      特色:美顏瘦身雙效的夢幻粥品。
 
      山藥雞蓉粥
 
      原料:
 
      1、新鮮山藥100克,大米11/2杯,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許。
 
      2、鹽1/4小匙,雞蛋清1/2個,淀粉1/2小匙。紅棗6顆。山藥
 
      做法:
 
      1、山藥去皮切丁,芹菜洗凈切細粒,備用。
 
      2、雞胸肉剁碎,加食材(2)攪勻,成雞蓉備用。
 
      紅豆粥
 
      原料:紅豆150克,粳米100克,鹽5克。
 
      做法:
 
      1、紅豆、粳米洗凈,浸泡2小時。
 
      2、鍋置火上,加水500克,放鹽,水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。
 
      健美牛肉粥
 
      原料:白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯
 
      輔料:鹽、黑胡椒 各適量
 
      做法:
 
      1、白米洗凈瀝干。
 
      2、牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調(diào)味。
 
      3、牛里脊洗凈切細絲,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌勻,放入碗內(nèi)。
 
      4、將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
 
      特色:補充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì),可增加身高,健美體態(tài)。
 
      地瓜蒸飯
 
      原料:地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
 
      做法:
 
      1、地瓜去皮洗凈,切成細絲備用。
 
      2、糙米洗凈,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟后即可食用。
 
      1、需長期食用才能見效。
 
      2、每日不可食用過量,否則容易營養(yǎng)過剩。
 
      3、 糖尿病患者需減少食用。
 
      特色:健脾補氣,可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強腎功能。
 
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