每個(gè)女人都?jí)粝胍桓蹦Ч淼纳聿?,纖瘦又不失韻味??墒钦缥覀?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的,立竿見影的瘦身效果很難達(dá)成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法,不妨看看這里列舉的食譜瘦身小秘訣。
用心的執(zhí)行這項(xiàng)食譜瘦身計(jì)劃,短短一個(gè)星期就能見到成效。
1、膳食纖維。多吃含纖維的食品,能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收,清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。
2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內(nèi)含的萵苣素,有促進(jìn)消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實(shí)實(shí)在在看到生菜的食用價(jià)值。
3、漿果。漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。
這點(diǎn)不用懷疑。
4、堅(jiān)果。這是一種風(fēng)靡全球,老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種:澳大利堅(jiān)果,巴西堅(jiān)果,美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì),但不宜過量食用??紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時(shí)獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)),何樂而不為呢?
5、一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。魚作為主食,至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。