紅豆不僅是很好的營(yíng)養(yǎng)品,補(bǔ)血補(bǔ)氣,更是不可多得的減肥食品,下面小編就要介紹給大家一個(gè)紅豆減肥食譜,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。
“大紅豆”瘦身日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分 清洗腸胃,加速胃腸的蠕動(dòng),將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減 肥湯。
其次:上午基本不吃任何零食,如果實(shí)在腹部餓,或者太讒的時(shí)候,可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶,關(guān)注,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。 同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那個(gè)瘦身湯,并且保證在7點(diǎn)之前吃完,吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
溫馨提示:很多朋友都對(duì)午飯啥都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何瘦身方式都 需要,但怎么控制也是有講究的。怎樣控制取決于你想要達(dá)到的成效,這個(gè)可以根據(jù) 自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的,不是絕對(duì)的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果啥的。 只要不是零食和不利于瘦身的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要,但保健也是不容忽 視的。
“大紅豆”瘦身餐單
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長(zhǎng)參6克,大棗10枚。
提示:具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點(diǎn)誤差不要緊的。
制法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí),會(huì)比較容易煮爛的。
食用方式:做好后,分兩等份,一份趁熱時(shí),連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。
關(guān)注:要趁熱時(shí)吃,成效才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用,有益各種單品的作用最大限度的發(fā)揮。龍 山長(zhǎng)參:主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng),使其生理生化反應(yīng)趨于正常,并阻 止由于各種原因引起的惡性循環(huán),以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
其實(shí),每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,龍山長(zhǎng)參3克,大棗5枚),但為了省事,也可以每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃, 另外一份留第二天早上吃。