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夏季減肥瘦身的原則

   日期:2021-05-01     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:499    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領先的健康減肥機構,匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      到了夏季,炎炎夏日總是讓不完美的身材無所遁形,而沒有章法的減肥瘦身方法卻有著相反的效果,那么夏季減肥瘦身原則有哪些呢,下面小編就為大家詳細的介紹。
      一、不過度削減熱量攝入
      每天應該攝入多少熱量才合適?這是每位減肥人士最關心的問題。其實,我們可以用一個簡單的公式來計算,就是將我們現(xiàn)有的體重乘以24,便可得知我們每日所需的最低熱量數(shù)。例如,你的體重為55公斤,那么你每天所需的熱量至少為1320kcal。
      二、必須攝入糖分
      對于運動減肥的人群來說,糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣,而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。其實不然,糖是最重要的運動燃料。人體內(nèi)儲存糖的量是非常有限的,會因為運動而不斷的消耗,特別是在長時間或高強度的運動中,你需要不斷地補充糖來維持身體的能量并且可以繼續(xù)維持運動,同時對消耗脂肪也會取得事半功倍的效果。很多做運動的人在運動中不愿意飲用運動飲料,也不想攝入額外的卡路里。但是,近期研究表明,在運動中通過飲用運動飲料(譬如佳得樂)攝入一定量的碳水化合物可以減少在運動后總卡路里的攝入。
      三、每天堅持吃早餐
      早餐是一天的工作中最重要的一餐。調(diào)查顯示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。在人體熟睡的時候,體內(nèi)代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度會隨著恢復加快。因此,如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進食300~400kcal的早餐,提前恢復新陳代謝速度。
 
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