食品中國為什么我們吃的差不多,而她的身材就那個(gè)好,而我的身材就像“郵筒”一樣,您有沒有這樣的疑問呢,專家提醒,飲食減肥飲食習(xí)慣問題也很重要。
哪些飲食習(xí)慣妨礙了您的飲食減肥大計(jì)
一、狼吞虎咽速食型
經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時(shí)何地就餐,通??偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí),就自動(dòng)地隨便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。最喜歡快餐:無論是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是狼吞虎咽速食型”。
破壞力:
實(shí)驗(yàn)顯示,凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
對(duì)策:
在開始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間,這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比,你究竟快了多少?
二、失意狂吃型
股票跌了,升職吹了,薪水降了,情人跑了,當(dāng)失意或失望的情緒來拜訪你的時(shí)候,你總是不由自主地打開冰箱,將其中儲(chǔ)存的所有食物掃蕩一空,以大吃一頓來安慰自己;有時(shí)候,還會(huì)一杯接一杯地喝酒,試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時(shí)期洗劫嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是失意狂吃型。
破壞力:
整個(gè)冰箱?!這破壞力還用說嘛,體重增長還是小事 ,沒住進(jìn)醫(yī)院恐怕就要燒高香了。
對(duì)策:
別一遇到煩心事就跟冰箱較勁,出氣筒不妨換成電話,遇到失意時(shí)就給親朋好友打電話,向他們傾訴你的失意不快情緒,將心中怒氣完全發(fā)泄掉。
三、食物移情型
吃東西可不僅僅是為了裹腹,它們甚至是一種精神寄托,食物可以用來抑制激動(dòng)或沖動(dòng)的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應(yīng),比如“空窗期” 時(shí),那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物,吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護(hù)嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是食物移情型。
破壞力:
常吃高脂肪高熱量的食物,不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還會(huì)使你感覺困倦和虛弱,這是因?yàn)檫@類食物中的油脂在進(jìn)餐一段時(shí)間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入到血管,小的脂肪塊會(huì)堵塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管。如果一直堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,還會(huì)令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。
對(duì)策:
別再試圖從食物中尋求保障,信食物不如信自己,多找些讓自己感興趣,同時(shí)又能幫自己提升自信的事情來做,當(dāng)你開始真正愛自己后,就不會(huì)再迷戀這類食物了。