一,果蔬
很多果蔬都具有強(qiáng)大的瘦身效果,像是適合大眾口味的黃瓜,味道不但清淡適宜,而且含有充足的水分,能夠幫助我們清熱解毒,消除身體的水腫;還有番茄中的膳食纖維以及果酸可以抑制脂肪的堆積,另外它還含有豐富的礦物質(zhì)和纖維素來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以很多果蔬作為日常的小零食來(lái)說(shuō)都非常的合適。
二,蜂蜜醋
白醋中含有大量的氨基酸,能夠幫助我們分解頑固的脂肪,而蜂蜜則有十分強(qiáng)大的潤(rùn)腸通便作用,這兩種食物搭配在一起,既能幫助我們排出身體的毒素,又可以加速脂肪的代謝,所以瘦身效果非常好。
它的做法也十分簡(jiǎn)單,把白醋和蜂蜜按照三比一的比例混合,攪拌均勻之后即可以飲用,夏季放入冰箱中冷藏可以得到冰涼爽口的感覺(jué)。每天飯前飲用蜂蜜醋,能夠有效的減少熱量的攝入,還可以抑制脂肪的堆積。
三,花草茶
很多植物都具有強(qiáng)大的減肥效果,像是我們經(jīng)常飲用的綠茶中就含有豐富的茶多酚和氨基酸,能夠幫助我們消減脂肪;金盞花中含有大量的維生素和植物酸,既能排出身體的毒素又可以促進(jìn)新陳代謝;檸檬則具有強(qiáng)大抗氧化的作用,并且可以幫助身體排出水腫,其中的各種植物酸更是降低脂肪的絕佳成分。用這些植物制成清新美味的花草茶作為日常的飲品,可以幫助我們迅速減輕體重。
四,紅酒
紅酒中含有一種特別的單寧,是幫助我們排出毒素,降低血脂的有效成分。適量的喝紅酒還可以軟化血管,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防肥胖。如果每天堅(jiān)持飲用一小杯的紅酒,只要搭配正常的飲食,只要一個(gè)月我們就能看到減肥的效果。另外,紅酒還可以作為食材制成各種美味的低卡料理,像是紅酒煮梨、紅酒香菇或者是紅酒燒魚(yú)等等都是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身美食。