吃什么減肥最好?這個(gè)問(wèn)題,問(wèn)得好!它“最好”不僅是要減肥肥最快,還要安全健康康營(yíng)養(yǎng),捎帶著還要滿足自己的口腹之欲。魚類是肉類中熱量最低,最有助于減肥的食品,下面就讓小編為大家訂做份最好的魚類減肥食譜吧!
茄汁沙丁魚米粉
材料:罐頭茄汁沙丁魚100 g,洋蔥20 g,番茄50 g,青椒20 g,綠豆芽50 g,干米粉120 g。
調(diào)料:橄欖油1大匙,罐頭沙丁魚茄汁、鹽適量。
做法:1. 將洋蔥、青椒切絲,番茄切丁備用。
2. 起油鍋爆香洋蔥后加入番茄略炒至軟,放入高湯及適量罐頭沙丁魚茄汁煮滾。
3. 以水泡開干米粉后,放入燒開之湯汁中,待米粉熟后,加入綠豆芽及青椒絲并用鹽調(diào)味即可。
秘訣:您沒想過(guò)用魚罐頭煮米粉吧,這可是一項(xiàng)有名的南洋料理呢!加入魚罐頭原汁更可吃出鮮味,不過(guò)注意鹽要酌減。
特點(diǎn):市售常見的茄汁魚罐頭多是以鯖魚為其內(nèi)容物,所以若您不方便吃到這類有降血脂功效、富含ω-3脂肪酸的新鮮深海魚類食物時(shí),用鯖魚罐頭做料理是一項(xiàng)不錯(cuò)的替代方案喔!
這份水產(chǎn)大餐不既美味可口,又營(yíng)養(yǎng)健康,重要的是還能減肥瘦身,一舉三得,算不算減肥吃法最好的。