蘋果可以減肥是因?yàn)樗胸S富的維生素、微量元素,還有一定量糖、脂肪、蛋白質(zhì),可以基本滿足人體營養(yǎng)需要而不會(huì)營養(yǎng)過剩造成脂肪蓄積。
每天早上起床洗漱完畢,吃一個(gè)黃蘋果,黃蘋果含有較多的水分酸甜可口,開胃健脾,對(duì)于剛剛起床胃口還不是很好的人們來說,無疑是最適合的。黃蘋果中含有的糖類、脂肪物質(zhì)滿足了上午工作時(shí)所需的能量需要,不會(huì)像節(jié)食減肥那樣整個(gè)人一上午都是無精打采的。
中午的時(shí)候吃一個(gè)紅蘋果,配以必要的蛋白質(zhì)類食物比如雞肉魚肉和青綠蔬菜類食物。這是因?yàn)榻?jīng)過一上午的消耗,身體需要基本營養(yǎng)補(bǔ)充,同時(shí)還要為下午工作提供能量,光靠蘋果的營養(yǎng)是不夠的需要一定的補(bǔ)充。為什么中午吃紅蘋果呢?這是因?yàn)榧t蘋果含有的糖類和脂肪物質(zhì)要高一些,中午吃對(duì)補(bǔ)充身體能量是有好處的。
到了晚飯的時(shí)候,就要以青蘋果作為主角了,大家都知道,青蘋果吃起來酸酸的,這是因?yàn)榍嗵O果中酸類物質(zhì)高于其他品種。我們就是要利用這種酸來為我們服務(wù)。晚飯后是要休息的,而休息的過程也是脂肪積累的過程。所以我們利用酸類物質(zhì)加速晚飯的消化,以免能量物質(zhì)在睡覺時(shí)間在體內(nèi)積累。
這是一日三餐的蘋果用法,在三餐之外,如果你感到饑餓,這時(shí)不要亂吃東西,因?yàn)槟菢邮菚?huì)導(dǎo)致能量過剩的,您可以吃一個(gè)蘋果,蘋果的能量含量很低,這樣即不會(huì)增胖又可以充饑。照這種方式堅(jiān)持下去,很快你就可以看到自己的身體瘦下來了。