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三款雞蛋減肥食譜讓你輕松享瘦

   日期:2020-12-14     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:590    評論:0    
核心提示:雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調節(jié)新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
童膘雞蛋
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調節(jié)新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
  雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家,只要堅持食用,保證讓你輕松享瘦。
 
金針菇炒雞蛋
  金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。 
  原料:金針菇一把、雞蛋3個。 
  做法: 
  1.金針菇稍微切去點老根,洗凈瀝干水,然后對半切一下。 
  2.雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。 
  3.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固 
  4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。 
  5.再起油鍋。下蔥花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。 
  6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟后,加點醬油,鹽,炒勻。 
  7.加點蔥花起鍋就可以了,簡單但蠻好吃的。
 
雞蛋菠菜餅
  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化;對于痔瘡、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病癥有輔助治療作用。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪后會變得軟滑,容易水貨,與其它的菜肴搭配烹調能使營養(yǎng)互相補充,達到最佳的減肥效果。
  原料:菠菜泥1小碗(是制作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。 
  做法: 
  1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻; 
  2.選擇一個較小的平底鍋,燒熱以后放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固; 
  3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續(xù)煎; 
  4.當蛋液表面凝固以后,用一個稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟; 
  5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
 
洋蔥炒雞蛋
  洋蔥含有和大蒜類似的營養(yǎng)成分,可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪,轉換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。 
  原料:洋蔥(一個),雞蛋(四只). 
  調料:鹽,胡椒粉,香油。 
  做法: 
  1.把洋蔥去皮、洗凈,切絲待用。 
  2.把雞蛋磕在一大碗里,加入鹽和少許胡椒粉打勻。 
  3.鍋里放油,待兩成熱后,把雞蛋液倒進去,等快成型的時候盛出,鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘,加入適量鹽、雞精、生抽,在把成型的雞蛋放進去炒均勻,快出鍋時淋上少許香油拌一下,起鍋裝盤即可。
 
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