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瘦身效果最好的一周減肥食譜

   日期:2020-12-14     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:527    評論:0    
核心提示:飲食清淡,少油鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,少熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等,少補充脂肪和熱量。具體如下:
檳榔芋
  飲食清淡,少油鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,少熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等,少補充脂肪和熱量。具體如下:
 
  周一減肥食譜: 
  飯前植物草藥早餐:面包四片,蘋果(一個以內(nèi)) 小咸菜 
  午餐: 米飯(一碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 
  晚餐: 煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
 
  周二減肥食譜: 
  早餐:餐飯前植物草藥,麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 
  午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 
  晚餐: 綠豆粥(一碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
 
  周三減肥食譜: 
  早餐:植物草藥 ,烏龍茶、獼猴桃 
  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 
  晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
 
  周四減肥食譜 
  早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 
  午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 
  晚餐:玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
 
  周五減肥食譜 
  早餐:煮土豆一個,咖啡、蘋果 
  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 
  晚餐:植物,減肥分解脂肪,雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
 
  周六減肥食譜: 
  早餐:麥片粥(一碗)、橙子 
  午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 
  晚餐:白薯粥(一碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
 
  周日減肥食譜: 
  早餐:植物,面包五片,綠茶、蘋果 
  午餐: 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 
  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜 
  堅持一個月,瘦身尤其是脂肪改善的最好。
 
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