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橙子速效減肥食譜的做法

   日期:2021-01-27     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:545    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
東興皇帝果
  一、橙子速效減肥食譜
 
  早餐:西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
 
  午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
 
  下午茶:鮮榨果汁一杯。
 
  晚餐:番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。
 
  在采用此減肥食譜的時(shí)候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個(gè)餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
 
  適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。
 
  二、橙子健康減肥
 
  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
 
  做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
 
  此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺最佳。
 
  適合人群:中型肥胖的MM。
 
  溫馨提示:肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng),但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用,否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,影響消化吸收。
 
  三、甜橙蒸蛋
 
  主料:橙子1個(gè)、雞蛋一個(gè)
 
  輔料:白糖一勺、紅豆點(diǎn)綴
 
  做法:
 
  1、將橙子頂部切開挖空 取果汁和少量果肉
 
  2、橙汁中加入雞蛋和砂糖 攪拌均勻
 
  3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)
 
  4、蓋上鍋蓋上鍋大'中火隔水蒸10分鐘。耐心等待~
 
  5、最后在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啟下午的美好時(shí)光~
 
  四、鹽蒸橙子
 
  主料:橙子1個(gè)
 
  輔料:鹽少許
 
  做法步驟:
 
  1、徹底洗凈橙子,可在鹽水中浸泡一會(huì)兒
 
  2、將橙子割去頂,就象橙盅那樣的做法
 
  3、將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便于鹽份滲入
 
  4、裝在碗中,上鍋蒸,水開后再蒸大約十分左右
 
  5、取出后去皮,取果肉連同蒸出來(lái)的水一起吃。
 
  五、香橙烤鴨胸
 
  主料:鴨胸1塊、橙子1個(gè)、檸檬1個(gè)
 
  自制烤肉醬:醬油2湯匙、蠔油1湯匙、蒜茸1茶匙、料酒1湯匙、海鮮醬1湯匙、塊紅腐乳 (南乳)1小方、白糖3湯匙、蜂蜜、鹽、五香粉、姜末
 
  做法步驟:
 
  1、整塊鴨胸用肉鑿或刀背拍松后,擠上一些檸檬汁,加入自制烤肉醬,鹽腌制。用保鮮膜封好,入冰箱冷藏12-24小時(shí)。
 
  2、烤箱溫度200度,上下火預(yù)熱。腌好的鴨胸放在涂油的烤盤上,烤15分鐘,中途翻面。
 
  3、烤鴨胸的同時(shí),將橙子洗凈切片。
 
  4、取出鴨胸肉,稍微冷卻后切片,將香橙片夾在鴨胸肉之間,擠緊。
 
  5、涂抹一層蜜汁烤肉醬(也可以換成涂一層蜂蜜),再入烤箱,220度上下火烤5分鐘??局茣r(shí)間可根據(jù)自己烤箱調(diào)整
 
  小貼士:
 
  1、橙子的皮里面含有豐富的精油,可以不去皮,橙皮必須用鹽搓洗干凈。
 
  2、紅腐乳使肉質(zhì)軟化,也可以不放。
 
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