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春季三道美味減肥食譜的做法

   日期:2021-01-18     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:451    評論:0    
核心提示:春季瘦身,飲食需要做出調(diào)整才能達(dá)到最好的瘦身效果,美姿姿塑身網(wǎng)小編就要推薦給大家?guī)追N美味飲食,幫助大家快速的排毒、提高新陳代謝、快速達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。
      春季瘦身,飲食需要做出調(diào)整才能達(dá)到最好的瘦身效果,美姿姿塑身網(wǎng)小編就要推薦給大家?guī)追N美味飲食,幫助大家快速的排毒、提高新陳代謝、快速達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。
 
      小米南瓜粥:
 
      做法:
 
      1、南瓜去皮切小塊,胡蘿卜洗凈切小塊。
 
      2、小米洗凈,放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。
 
      3、將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。
 
      減肥原理:
 
      南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化。
 
      枸杞年糕粥:
 
      做法:
 
      1、白米洗凈,加水8杯浸泡20分鐘,再加入年糕片,移到爐火上煮開,改小火煮到年糕和米粒軟爛。
 
      2、枸杞子洗凈,加入粥內(nèi)同煮,并加糖調(diào)味,枸杞子一變軟即熄火盛出食用。
 
      減肥原理:
 
      枸杞具有降低血脂和血糖的作用,能保護(hù)肝臟,抑制脂肪肝,促進(jìn)肝細(xì)胞再生、新陳代謝等功效,達(dá)到瘦身目的。
 
      黑米粥:
 
      做法:
 
      1、用清水稍加淘洗,加入適量溫?zé)崴?,浸?~3小時。再配以用量為黑米1/3的粳米,文火煮2小時或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。
 
      2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等,味道更好,營養(yǎng)價值更高。
 
      減肥原理:
 
      黑米屬于糙米,它的纖維較高,飽腹感較強(qiáng),吃了黑米粥之后,較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養(yǎng)方面,黑米也有不少的優(yōu)勢。
 
      它含有充足的碳水化合物,蛋白質(zhì)數(shù)量略低,但質(zhì)量比其他糧食好一些,脂肪很低,但米胚中含有必需的脂肪酸和維生素E。
 
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