小時(shí)候胖不要緊
長(zhǎng)大會(huì)瘦下來(lái)的
聽(tīng)上去好像長(zhǎng)大就能一鍵變瘦似的
那么問(wèn)題來(lái)了
小時(shí)候胖真的不要緊？
1.小時(shí)候胖到底要不要緊？
還是挺要緊的。
1）小時(shí)候胖，長(zhǎng)大后有可能會(huì)繼續(xù)胖
世界衛(wèi)生組織對(duì)兒童期肥胖與成年后肥胖的關(guān)系進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年后超重； 當(dāng)肥胖持續(xù)到青春期，成年肥胖的危險(xiǎn)性就增加到75%。
也就是說(shuō)小時(shí)候胖一會(huì)兒?jiǎn)栴}也還不是很大，畢竟在長(zhǎng)身體嘛，但是一直胖就有問(wèn)題了。尤其是當(dāng)肥胖持續(xù)到了青春期，那么很有可能會(huì)一直胖到以后。
2）小時(shí)候胖，可能傷身又傷心
胖這件事情對(duì)生理和心理影響都不小。
研究顯示肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。不僅如此兒童肥胖的患病危險(xiǎn)因素也會(huì)延續(xù)至成年期。
肥胖對(duì)于青少年心理也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。
想想上學(xué)那會(huì)，每個(gè)班級(jí)好像都有一兩個(gè)被叫“胖子”外號(hào)的同學(xué)。這樣一個(gè)帶有玩笑意味的歧視性外號(hào)，其實(shí)真的挺扎心的。
2.小時(shí)候胖，長(zhǎng)大后更難瘦嗎？
如果小時(shí)候不注意已經(jīng)胖起來(lái)了，那么長(zhǎng)大后會(huì)更難瘦嗎？
這個(gè)問(wèn)題需要分情況討論：
情況一
胖到青春期
然后體重回落
過(guò)了青春期后因?yàn)楹院：乳L(zhǎng)胖
這種情況，長(zhǎng)肉這件事基本是 胡吃海喝的鍋，把飲食調(diào)整好幾乎可以說(shuō)成功了一半。
怎么調(diào)整？
可以這樣做↓
懶人做法：參考下減肥人士的菜譜，擇優(yōu)而用，結(jié)合自己的情況調(diào)整著用。
像這份食譜就可以參考下~
周一
周二
周三
周四
周五
簡(jiǎn)單做法：把食物的狀況打探清楚，知道什么能吃，什么最好少吃，然后列個(gè)表，每次吃的時(shí)候心里就有數(shù)了。
像這樣簡(jiǎn)單整理一下也是可以滴↓
至于另一半……
當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是跑步、游泳還是打球都可以，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧~
不過(guò)習(xí)慣了原來(lái)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)整起來(lái)還是會(huì)有一丟丟難度的。
這種情況的話(huà)，最好在下定決心減肥之后，再找個(gè)人監(jiān)督自己。當(dāng)然了，能找到一起減肥的小伙伴就更好啦。
情況二
從小胖到大
青春期一直是胖著過(guò)的
不知道瘦的滋味
如果從來(lái)不知道瘦的滋味，那么減肥的難度會(huì)更大一點(diǎn)。但是方法和情況一是一樣的：
適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?nbsp;+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（有氧+無(wú)氧）
不過(guò)胖過(guò)的人身體會(huì)有記憶，就算很努力地瘦下來(lái)了，如果不能維持一段時(shí)間，讓身體意識(shí)到瘦下來(lái)的狀態(tài)是“正常”的，那么反彈也會(huì)來(lái)得很快。
所以在運(yùn)用 正確的減肥方法瘦下來(lái)之后，起碼還要保持3~6個(gè)月的減肥模式才行，而且還要在后期繼續(xù)跟蹤身體情況。
不過(guò)難歸難，如果是基數(shù)比較大的話(huà)，正式開(kāi)始減肥之后掉秤速度會(huì)比小基數(shù)的要快，也可以說(shuō)是有一點(diǎn)安慰吧。
3.小時(shí)候瘦長(zhǎng)大以后也會(huì)一樣瘦嗎？
瘦不瘦這件事情，在排除先天（遺傳性肥胖等等）和后天的一些外力因素(生病等）后，還是要落到生活習(xí)慣上面來(lái)。
如果能夠一直保持著良好的生活習(xí)慣：
●吃到七分飽了就不再進(jìn)食
●平時(shí)基本不吃零食
●經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
●早睡早起
●捧著保溫杯時(shí)不時(shí)喝喝熱水
……
想胖起來(lái)也有一點(diǎn)難度。
但是如果因?yàn)樽约菏荻棚w自我的話(huà)，那么就不能保證可以一直瘦了。
畢竟“小時(shí)候胖不要緊，長(zhǎng)大會(huì)瘦下來(lái)”這句話(huà)，對(duì)于放飛自我的人來(lái)說(shuō)，只是套路啊。
