永遠360°無死角的五官,額頭飽滿,眉骨、鼻子、嘴唇無一不精致,連素顏照都美得不像樣。
更絕的是,從出道到現(xiàn)在二十年里,她的容貌一直就沒怎么變化過,仿佛歲月在她臉上停止了。
不過,歲月只優(yōu)待她的臉,卻從不給她其他的偏愛。
前兩天,剛經(jīng)歷離婚風波和額頭撞傷縫針事故的她,被港媒拍到跟朋友前往 醫(yī)療中心體驗減肥項目。
這家醫(yī)療中心配備了專業(yè)營養(yǎng)師,會根據(jù)每個人的體質設計專屬健康素食營養(yǎng)餐單,再配合食療一起調理身體達到減肥瘦身的目的。
這樣的減肥價格也十分昂貴,一周的餐單配上身體檢測,價格是1980美元,折算成人民幣,大概是 1萬3千元左右。
減肥餐有沒有效我們暫時不說,本九只是有點不明白,阿嬌雖說因為近兩年的婚變,身材狀態(tài)有所下降,但也不到港媒“失婚暴脹”這樣侮辱性的用詞吧?
人家明星為了恢復工作狀態(tài),怎么就跟失婚扯上關系了呢?
同志們,把 #阿嬌好慘#打在公屏上
而且阿嬌真的很胖嗎?
我們來看一下早年她在某節(jié)目上曬出的身體質量指數(shù)。
乍一看,51.3kg的體重在女明星中確實不算瘦,但你們再往下看,她的體脂只有 17.5。
哪里胖了?!
哪里胖了?!
就問你哪里胖了?!
如果非要給美女雞蛋里挑骨頭的話,大概就是阿嬌的腿,相比其他明星,確實有點粗了。
因為曾經(jīng)被人取笑大象腿,為了快速減脂,還跑去整整打了40支瘦腿針!
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實際上,阿嬌就是最典型的 【梨形身材】,這種身材主要成因是遺傳,天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更難消除。
我們?nèi)粘R姷降拇蠖鄶?shù)女生都屬于【梨形身材】,是非常常見的類型。
九在打下這行字的時候,默默低頭看了一眼自己的腿……
算了,別說了……
為什么梨形身材在女生中那么普遍?
梨形身材,顧名思義,就是身材像個梨子。
大量的研究結果顯示,雌激素和孕酮共同決定著女性脂肪堆積的位置:
當雌激素水平更高時,脂肪會傾向于堆積在大腿和臀部;
孕酮水平更高時,上身脂肪會更多,下肢看起來會更小。
如果你的身體激素不穩(wěn)定,腿會胖得更明顯??!
梨形身材一胖就腿變粗,但是把瘦腿作為第一目標,你注定要失望了。
比瘦腿更重要的,是瘦全身
想想腿粗的原因,你就會明白, 其實你胖的是全身而不是腿來著。只是因為脂肪愛跑到腿上,所以你才會以為是腿胖了,但其實 全身胖才是你要解決的重點。
如果不考慮把脂肪從整體上甩一甩,就算你的腿通過按摩消了水腫或者塑形緊致了一點點,很快也會因為脂肪的囤積又重新粗起來。
想要解決梨形身材,你可以:
- 控制飲食 ( 點擊查看: 最強減脂飲食指南 )
- 有氧運動(慢跑、快走、游泳、有氧操):30~45mins
- HIIT全身訓練:20~30mins
- 健身房擼鐵
腿要瘦,翹臀也hin重要
對于梨形身材來說,只專注于腿部塑形的話,你可能又要失望了。
在基因的作用下,想要瘦腿,你注定要付出更多的努力。這也是為什么很多妹紙說自己胸都瘦沒了,但是大象腿還在的原因。
正是因為瘦腿難度系數(shù)高,所以我們要想想別的辦法,比如 用翹臀來緩解視覺上過分粗壯的大腿,可以考慮在腿部塑形的基礎上,適量地做一些加強臀部肌肉的力量練習。
你可以加強臀中肌: 蚌式開合腿、側步拖行重物、彈力帶側步:
還可以加強臀大?。?nbsp;深蹲、臀橋…
想要更好地解決梨形身材,你可以:
在每天瘦全身的基礎上,給自己增加 15分鐘的臀腿塑形運動。
拉伸按摩帶不走脂肪,但可以帶走水腫
在減肥界一直流傳著一個詭異的論題:有人相信按摩可以豐胸,但是又有人相信按摩可以瘦腿。
事實上,按摩對于瘦腿來說只是起到一個外力的作用,它最多能讓你的血液流通加快,揉碎脂肪什么的,基本沒什么用。不信你到市場買一塊肥肉,看看能不能把肥肉都按掉…
雖然按不掉脂肪,但是按摩還是有一丟丟作用的,它可以幫助 加快代謝,消除水腫。
對于經(jīng)常久坐/久站,早晚腿圍可以差3cm的小伙伴來說,腿沒那么容易腫了,那么自然就會細一些了。
如果你是梨形身材,那么九大力安利你買個泡沫軸回家多按一按:
最后,內(nèi) 調 也 很 重 要
除了以上三招以外,梨形身材還有一個敵人是: 濕氣。
就像專家說的一樣:身體積聚濕氣→濕氣往下走→全堆在了腰和腿上
所以如果想要解決這個問題,祛濕也hin重要!
如何祛濕?
飲食上:主食建議大家多吃紅薯,山藥,紅豆,薏米;蔬菜建議大家多吃冬瓜,菇類食物;肉類建議大家多吃鯽魚,雞肉。
運動上:不建議濕氣重的小伙伴天天運動到大汗淋漓,身體虛弱的人,運動到微微出汗的狀態(tài)就很好,比如每天跑步20-30分鐘,每天做45分鐘的普拉提~
最后,本九照理要灌輸雞湯,上天是公平的,世上沒有一個完美的人,神顏如阿嬌也有為腿粗煩惱的時候,與其過分追求標準身材,不如平和心對待。