1、三餐不能誤，控制失誤熱量以及食量。
2、飯前先喝湯 或者先吃一個(gè)水果，可以有效控制食欲，飯前水果不能吃香蕉、菠蘿，或者是酸味重的水果，以免損傷胃壁。
3、節(jié)食是非常不健康的減肥方法。如果人體攝入的熱量不足短期內(nèi)體重是可能會(huì)有一個(gè)下降的趨勢，但是這都是減掉的是體內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌肉，脂肪的數(shù)量是不會(huì)減少的，同時(shí)還會(huì)給體內(nèi)的臟器帶來很多負(fù)擔(dān)。
4、晚餐少吃就可以起到減肥的作用這樣的想法是相當(dāng)錯(cuò)誤的，想要減肥控制熱量吸收當(dāng)然重要，但是三餐都要吃，關(guān)鍵是三餐熱量的總數(shù)要控制下來。
5、一天五小餐，體重超重與你不沾邊雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機(jī)會(huì)解饞，并且往往難以正確估算和控制其進(jìn)食量。
6、禁食法是最不科學(xué)減肥方法?？刂谱祓捠菍Φ模荒茏龅眠^分。減肥瘦身節(jié)食者是允許吃少量的禁食品，但要有節(jié)制享用。禁食條條框框自己規(guī)定得越嚴(yán)格，就越可能被自己所打破。
7、非肉類的素食也會(huì)油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。
8、常吃低脂食物就會(huì)令人變瘦 。這個(gè)想法也是相當(dāng)錯(cuò)誤的不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
9、每天吃點(diǎn)全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。全麥?zhǔn)澄锊粌H有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預(yù)防慢性病，并從而控制好體重。
