1、選擇合適的肉類
很多人吃烤肉的時候,喜歡吃切薄了五花肉,烤過程中散發(fā)出豬油的香味,再用生菜包著吃,那是相當美味的。但是對于減肥的人來說,五花肉含有的油脂太多了,多吃容易發(fā)胖。
想要吃烤肉不發(fā)胖,要選擇合適的肉類,比如說豬瘦肉,或者說貝類及魚肉也都非常不錯。這些肉類中油脂少,還含有比較多的蛋白質(zhì),吃了還能夠增強新陳代謝,對減肥反而有好處。
2、選擇合適的飲料
烤肉火氣比較大,而且比較燙,所以很多人習慣喝些飲料降火解渴。在吃烤肉的時候,很多人習慣配著啤酒喝,這是不對的吃法。因為酒精攝入過多,很容易形成啤酒肚,讓人們越吃越胖。
建議吃烤肉的時候,可以喝些檸檬水、酸梅湯等,這些飲料有助解油膩,幫助緩解吃烤肉的膩味。
3、調(diào)味料要少一些
很多烤肉的時候,喜歡放各種的調(diào)味料,比如說胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食鹽等等。調(diào)味料建議少放一些,因為調(diào)味料中的熱量非常高,吃得越多越容易發(fā)胖。而且調(diào)味料越多,食物就越咸,咸味重的食物,鹽分特別高。攝入鹽分過多,很容易導致身體浮腫,看起來整個人非常顯胖。
所以說,想要吃烤肉又怕的人,建議吃的時候少放一些調(diào)味料。讓烤的食物有味道就可以了,不要每次將各種調(diào)味料放碗里攪拌,再將調(diào)好的調(diào)味料大量灑在肉上。建議挑選一種,再放入碗中,加入少許水調(diào)勻,再將烤熟的肉,沾碗中的調(diào)味料吃就可以了??梢员苊鈹z入過量的調(diào)味料,增加肥胖的概率。