1.早餐一定要吃
想要減肥，就一定要吃早餐，因?yàn)槿嗽谕砩纤X(jué)的時(shí)候，新陳代謝會(huì)比較低。每天按時(shí)吃早餐，新陳代謝速度就會(huì)加快，體內(nèi)的脂肪就能更好地消耗掉，這樣更有利于減肥。
2.飲食均衡
一日三餐定時(shí)吃其實(shí)對(duì)減肥很重要，而不是節(jié)食就能瘦下來(lái)。另外，日常飲食要合理，有助于你更快減肥。選選擇吃高蛋白低脂肪的肉類(lèi)，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能減少熱量的攝入。如果不想吃肉類(lèi)，可以選擇吃一些粗糧食物，既能增強(qiáng)飽腹感，又能減肥。
3.飯前多喝水
在吃飯之前多喝水，可以讓人有飽腹感，最大限度減少食物攝入，提高新陳代謝。同時(shí)還能緩解便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的目的。
4.保持充足的睡眠
想要減肥，一定要保證充足的睡眠，因?yàn)樗邷p肥是為了分解、燃燒體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是很好的減肥方法！
5.細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽。食物到嘴的時(shí)候需要咀嚼20次左右，每頓飯的時(shí)間要控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感就會(huì)慢慢增加。細(xì)嚼慢咽吃飯的好處是讓大腦接收到飽腹感信號(hào)，從而降低食欲，促進(jìn)食物吸收。
6.選擇適合自己的方式運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)其實(shí)有很多種，不一定要跑步，游泳才算是運(yùn)動(dòng)。如果你不喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以做一些比如拖地、掃地或吸塵等家務(wù)也是能夠燃燒脂肪的?；蛘哌x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、徒步旅行、玩飛盤(pán)，甚至是遛狗都行，只要是能夠消耗熱量就可以了。
