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家常減肥食譜冬季享瘦

   日期:2020-12-24     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:532    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  1.香菇豆腐
  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
  制作方法:
  (1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
  (2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
  (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
  功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
  2.枸杞燒鯽魚(yú)
  原料:鯽魚(yú)1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
  制作方法:
  (1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;
  (2)將油鍋燒熱,鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;
  (3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。
  功效:枸杞可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚(yú)含脂肪少,有利減肥。
  3.木耳豆腐湯
  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗
  制作方法:
  (1)先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;
  (2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。
  功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。
 
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