有些女性雖然體重降下來(lái)了，卻破壞了身體的健康平衡，然后開(kāi)始出現(xiàn)很多身體疾病，真的是不值得?。〗裉毂I(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊幾種錯(cuò)誤的減法方式，不僅減肥失敗，還容易讓幾個(gè)關(guān)鍵器官生病。
1、夏季光吃水果減肥，是錯(cuò)誤的：
有些水果的熱量真的很高，夏天吃多了未必能減肥，反而會(huì)讓你越來(lái)越胖！比如號(hào)稱“水果之王”的榴蓮，每200克榴蓮能釋放147千卡的熱量，甚至比大米飯還多一些。夏季最常吃的水果西瓜，按照一次吃四五牙西瓜的量來(lái)計(jì)算，每次含糖量約等于25.9克白砂糖。
這幾年的網(wǎng)紅水果牛油果，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！雖然水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等多種對(duì)人身體健康有益的成分。但這并不代表光吃水果，就能達(dá)到減肥目的！
2、靠不吃晚飯減肥，是錯(cuò)誤的：
有些人本身患有糖尿病，為了減肥不吃晚飯一整宿都要忍受饑餓，久而久之就會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂的情況。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人連續(xù)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)超過(guò)6個(gè)小時(shí)，還可能會(huì)造成昏迷不醒的狀態(tài)。
更嚴(yán)重的是如果晚上再不吃晚飯，那么最后一次進(jìn)食是在中午，到第二天早飯有十幾個(gè)小時(shí)之久。饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，長(zhǎng)期晚上不吃食物可能會(huì)患上胃潰瘍、胃炎，甚至最后發(fā)展成胃癌，到那時(shí)后悔都來(lái)不及。
3、靠不吃主食減肥，是錯(cuò)誤的：
淀粉大概是所有減肥人的大敵了，常常看到很多人說(shuō)我不吃淀粉！有種“阿特金斯減肥法”，讓大家不吃主食大量吃蔬菜和肉類，實(shí)際上體內(nèi)脂肪分解時(shí)，需要消耗主食消化后的中間產(chǎn)物。
不吃主食，身體就無(wú)法直接分解脂肪，只能分解身上的雞肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點(diǎn)肌肉，體重就下降很多，其實(shí)對(duì)身體并不好。如果真的不想吃米面這些主食，也可以吃一些雜糧、番薯來(lái)進(jìn)行代替。
4、做大量有氧運(yùn)動(dòng)減肥，是錯(cuò)誤的：
有氧運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、騎車、游泳等相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)形式，這是很多減肥期間的女性都嘗試過(guò)的。大量有氧運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)消耗熱量，但運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要立刻補(bǔ)充能量。如果控制不好補(bǔ)充的食物攝入量，連續(xù)大吃幾頓，很容易就又胖回來(lái)了。
而且過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷很嚴(yán)重。如長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)行走、跑步，頻繁攀爬運(yùn)動(dòng)等都是對(duì)膝關(guān)節(jié)的折磨。
溫馨提示：不是所有人都適合減肥，比如青春期的女孩，是生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支持，減肥反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良?；加械脱堑娜耍瑴p肥要減少糖分的攝入，也可能會(huì)造成暈厥。
