1、跑步減肥的原理
跑步是一種最簡單的運動，但是，一旦進入跑步之后，只要達到一定的時間，身體的能量就會大量的消耗，因為跑步之后血液循環(huán)會加快，心跳會加快，這些都會增加能量的消耗，所以，這個時候開始燃燒身體的脂肪為身體提供能量，要就達到減肥的效果了。
2、每天跑多久能夠減肥
跑步是一種很健康的運動，但是要達到減肥的效果，每一次跑步不能少于30分鐘，可以不用速度很快，但是時間一定要足夠，如果時間不夠，身體的能量消耗不夠，也就不能引起脂肪的燃燒，那是沒有減肥效果的。
3、跑步減肥的最佳方式？
想減肥跑步也是要講究科學(xué)的方法的，建議剛開始跑步的時候不要跑的很快，可以慢跑，只要時間夠就可以。等到身體適應(yīng)之后，可以加快跑步的速度，不過，減肥跑步的最好方法是慢跑和快跑交替進行，這樣對減肥更有利。
4、什么時間跑步較好？
很多人都是上班一族，那究竟什么時間跑步好？如果你是一個百靈鳥型的人，每天能夠早起，那就選擇早上跑步，因為早上的空氣更好，而且也比較涼爽，跑步會比較輕松。不過，早上跑步不能空腹，一定要吃一些食物再跑步，否則，很容易出現(xiàn)低血糖。但是，如果你是個夜貓子型的人，可以選擇晚飯后跑步，因為吃晚飯攝入了很多的營養(yǎng)和熱量，正好通過跑步燃燒一些，不過，千萬不要吃完晚飯就跑步，一定要等到1小時之后再跑步，這樣避免胃下垂。
5、跑步的注意事項
只有正確的科學(xué)的跑步方法才能達到減肥的效果，同時還能夠強身健體。如果，方法不對，可能努力都白費了，而且很容易傷害身體的健康。每天跑步要注意以下幾點：
首先要選擇好線路，一旦選擇好路線輕易不要改變，這樣會監(jiān)督你每天堅持下去。
其次要固定跑步的時間，跑步的時間最好是固定的，千萬不要今天早晨跑了，第二天懶了不想跑了，然后后天又開始跑，并且延長跑步的時間，這些都是不科學(xué)的。
