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塑身網(wǎng)飲食減肥的幾大要點

   日期:2022-01-16     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:468    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內領先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內口碑最好的纖體瘦身機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。
 
  據(jù)美國生理學家研究報告指出,人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午,下午大于晚上,換言,晚上吃的較容易“堆肥”,故不吃早餐并不會對減肥有助益,而且早餐是一天的能量來源,是非吃不可的呢!
 
  2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。
 
  香甜的白米飯是中國人慣吃的主食,但白米在制作過程中,會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽,所以吃白米飯只能攝取到熱量,卻不到營養(yǎng)。
 
  因此,你最好能改變飲食習慣,以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米,不僅能吃到更多營養(yǎng)素,膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病,對想減肥的人也是好處多多。
飲食減肥
  3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
 
  雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油,那減肥大計可就完全破功了,因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料,皆是高熱量啊!如果你是習慣吃重口味的人,其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能讓食物味道更鮮明,也更有益健康。
 
  4.先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起。
 
  吃飯時,你是否習慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗?即使吃得很飽了,還是不忘來碗熱湯?其實,這些錯誤的小習慣,就是讓你瘦不下來的原因!飯后喝湯,容易使人吃得太撐,且會沖淡胃液、影響消化,喜歡阣的食物留待最后,則會悄悄地增加你的進食量,想要瘦身成功的人,最好開始改變進食的習慣,飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底,有喜歡吃的食物就先夾別客氣,養(yǎng)成了這樣的飲食習慣,便能在無形中達到減量飲食的效果。
 
  5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
 
  愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物,就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現(xiàn)飽腹的感覺。
 
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