1、一滴油不沾
為了減肥,很多人下狠心,一滴油都不沾,其實(shí)油脂也有好壞之分,像反式脂肪和飽和脂肪都是不好的油脂,這類油脂會(huì)讓心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)加大,不吃是好的選擇。但是不飽和脂肪不能不吃,這類油脂是對人體有好處的,它能保住人體攝取脂溶性的營養(yǎng)素,減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),另外身體是需要適量的脂肪,來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的賀爾蒙激素的,所以滴油不沾并不是好事。
2、飲用無糖飲料
很多人對飲料情有獨(dú)鐘,可為了減肥會(huì)選擇無糖的飲料,但是這些這樣的飲料通常會(huì)代取一般糖分的代糖成分,從而產(chǎn)生甜味劑,人體很有可能會(huì)對這種甜味劑上癮,當(dāng)無糖飲料越喝越多,身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大,健康問題不請自來,而且不但體重也會(huì)增加。
3、相信有機(jī)食物沒有卡路里
減肥人士會(huì)選擇有機(jī)食物來吃,認(rèn)為這類食物沒有卡路里,可以肆意吃,但是不論是多自然健康的有機(jī)食品,里面都會(huì)有卡路里的,想要減肥一定要節(jié)制飲食,多運(yùn)動(dòng),少攝取才是減肥的關(guān)鍵。
4、不吃早餐
很多人為了減肥不吃早餐,但是如果不吃早餐,中午會(huì)更餓,吃的就會(huì)更多,這時(shí)候攝入的熱量就會(huì)變多,體重不減反增,所以千萬不要為了減肥而不吃早飯,會(huì)讓減肥效果適得其反。另外,如果不吃早餐會(huì)讓身體缺少能量,上學(xué)或者是上班的時(shí)候就會(huì)無精打采,效率變低。
5、瘦得太快
為了減肥,很多人會(huì)對自己下狠心,但是立竿見影的減肥效果減得快,反彈的也快,而且不能持之以恒,減下來后又暴飲暴食不運(yùn)動(dòng),這樣一來就會(huì)比之前更加肥胖。所以不要一味的追求快速減肥,快速瘦身。循環(huán)漸進(jìn)的瘦身方式對健康更好,對減肥的持久性更好。
錯(cuò)誤的減肥方法不僅反彈快,而且對健康也十分不利,所以減肥的人一定要注意,要選擇健康的減肥方式,少吃、少喝碳酸飲料,多運(yùn)動(dòng),才是減肥的王道。