1.開(kāi)始飲食減肥，你要記住一個(gè)重要的事情是，在飲食減肥過(guò)程中你要養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣。這意味著，無(wú)論多么少的食物，你一天的食物，必須包含所有的食物組–谷物、蛋白質(zhì)食品、蔬菜和水果，這是人體一天正常的食物攝入。
2.飲食減肥如何才能變更多花樣。你可以選擇任何你喜歡吃的健康的食物，例如：如果你喜歡蘋(píng)果，你不可能天天吃蘋(píng)果，你可以搭配其他水果做成水果拼盤(pán)等。
3.控制食物比例是個(gè)很重要的事情。不論你選擇的是什么食譜，你的飲食比例一定要嚴(yán)格控制。
4.嘗試限制你的卡路里攝入量每天在1200-1500卡路里左右。我會(huì)建議3餐每餐吃約300-400卡路里，3餐每餐再享受健康的零食大約100卡路里。網(wǎng)上有很多工具來(lái)幫助跟蹤你把食物的卡路里。
5.每周一次，享受一頓你喜歡的大餐，可以不必考慮卡路里。這將減少你的飲食欲望以及加快身體的新陳代謝。
6.讓自己變得忙碌起來(lái)，就不會(huì)想到想吃東西。你越是閑暇，就越想吃東西。
7.飲食減肥，還是要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如每天工作期間鍛煉30分鐘，一天鍛煉1小時(shí)就好了。比如辦公室減肥操，下班跑步等。
8.不要跳過(guò)早餐。應(yīng)為吃好早餐是減肥的重要一餐。另外，早餐一定要吃好。建議吃完飯的時(shí)間不要超過(guò)下午8點(diǎn)。
9.避免高脂肪、油膩和含糖的食物。也要少吃加工的食品。相反，嘗試加入更多的低熱量、低碳水化合物的食物。同時(shí)，有很多健康的零食，如水果，酸奶，沙拉，等等
10.買(mǎi)一個(gè)稱重小秤吧。每天記錄你的體重會(huì)激勵(lì)你，也會(huì)幫助你減肥成功!
