大熱蜂蜜水減肥
蜂蜜減肥原理:
蜂蜜水為什么能減肥?蜂蜜的熱量很低,和相同分量的白砂糖相比,蜂蜜的熱量只是砂糖的75%,即使一天吃200g蜂蜜,吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外,蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于身體的營(yíng)養(yǎng)。
蜂蜜含有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的脂肪酸,幫助腸蠕動(dòng),提高新陳代謝。而且維他命和礦物質(zhì)也能調(diào)整腸胃的功能,排走體內(nèi)的毒素,改善便秘。這樣對(duì)減小肚子非常有益。
蜂蜜水減肥應(yīng)該如何進(jìn)行?
對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō),蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實(shí)施三天,但是每個(gè)月最好實(shí)施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替,期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜,但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。
當(dāng)用蜂蜜水減肥法減到理想體重后,為了防止體重反彈,適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個(gè)月實(shí)施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達(dá)到調(diào)理腸胃、凈腸排毒的目的,那么可以每周進(jìn)行一天蜂蜜水減肥。另外由于個(gè)人體質(zhì)不同,蜂蜜水減肥法是否適合自己,最好還是咨詢營(yíng)養(yǎng)師的意見。
蜂蜜水減肥的具體方法:
第一天:只喝蜂蜜,不吃其它食物;
第二天、第三天:正常飲食;
第四天:只喝蜂蜜不吃其它食物;
第五天、第六天:正常飲食。
一般情況六天下來(lái),可以瘦3到4斤。如果堅(jiān)持不了整天斷食,可以選擇每天只斷食一餐,用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法,30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時(shí)嚴(yán)格要注意水量和水溫。
沖泡蜂蜜的時(shí)候切忌用熱開水和沸水,這樣會(huì)讓蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風(fēng)味哦。對(duì)于身材變胖,身體不好的女生,用蜂蜜代餐是最適合不過(guò)了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內(nèi)的脂肪。
初秋蜂蜜減肥巧搭配
蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛(ài)。但是原來(lái)蜂蜜減肥和不同的食物搭配,還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜,不僅可以改善口感,還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應(yīng)該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會(huì)最好呢?
1.清新蜂蜜綠豆湯
材料:蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。
做法:將50克綠豆和2000毫升水一起煲,燒到鍋里的水剩下1500毫升時(shí),熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過(guò)濾掉綠豆只喝湯即可。每個(gè)星期喝兩到三次為佳。
2.甜味蜂蜜蘿卜湯
材料:白蘿卜一條、蜂蜜150克。
做法:將白蘿卜切丁,加入沸水中煮沸然后撈出,晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜,用小火煮沸調(diào)勻,放涼后即可食用。
3.鮮百合蜂蜜
材料:鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。
做法:將百合放在碗里,然后加入蜂蜜攪拌均勻,然后蒸熟,在睡覺(jué)前吃可以改善失眠。
4.蜂蜜芹菜汁
材料:芹菜100-150克,蜂蜜適量
做法:將芹菜榨成汁,然后加入蜂蜜,隔水燉熟,每天吃一次即可。
5.蜂蜜首烏丹參汁
材料:首烏15克、丹參15克,分泌15毫升。
做法:將首烏、丹參用水煎開,去掉渣,然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。